LIFESTYLE | #NoBurpeesNoCookies

Eu sou daquelas pessoas que estremece com a palavra ginásio: As máquinas parecem-me aparelhos de tortura medieval, os personal trainers com camisolas dois números abaixo (eu estou a hiperbolizar aqui) assustam-me e as pessoas a competirem umas com as outras - mesmo sem saberem - não é uma coisa que me anime muito.

O meu exercício físico passava, maioritariamente, por dança. Fiz ballet durante anos, umas aulinhas de danças de salão aqui e ali, andava de patins quando calhava e ainda ia dar umas braçadas para a piscina quando me apetecia. A coisa funcionava para mim sem quer que pôr pés num ginásio.

Mas o tempo passa e as voltas de patins ficaram ainda mais escassas, as braçadas na piscina tornaram-se inexistentes e o ballet teve de ser posto de lado. Aquilo que ainda me safa é a tarde ocasional que passo a dançar porque as saudades são muitas. Nada muito a sério mas o suficiente para fazer um bocadinho de cardio e aquecer o corpinho. Mas, no geral, não sou uma pessoa que faça muito exercício físico (já não tenho Educação Física obrigatoriamente desde do meu décimo segundo) e isso não é muito saudável para mim.

Vai dai que os planetas se decidiram alinhar e a Cat pediu a mim e à Cat (não, não me enganei) para a controlarmos - por assim dizer - porque decidiu incorporar o exercício físico permanentemente na sua vida. Eu e a Cat não fomos de meias medidas e decidimos fazer o mesmo. É algo que só faz é bem, que só nos traz benefícios e que no fim do dia nos dá mais motivação para continuar se tivermos companheiras nesta caminhada. Não é preciso chegar Janeiro para introduzirmos novos hábitos (dos bons) à nossa vida. Qualquer altura é uma boa altura para o nosso ano novo, vida nova.
E foi ai que nasceu o #NoBurpeesNoCookies numa homenagem às hashtags todas fitness que vemos espalhadas por tudo o que é rede social de forma a inspirar toda a gente a fazer exercício (que para mim só me dá mais vontade de não fazer) e saindo da cabecinha de pessoas que têm pouco de gurus fit, não têm (nem querem) abdominais de fazer inveja e não estão a contar ser a próxima inspiração. Somos só miúdas normais, com corpos normais a mexer o rabo para nos sentirmos melhores connosco próprias e de forma ao nosso corpo também conseguir ficar mais saudável.


Neste momento estamos a seguir o programa da Sophie Gray (e se estão a pensar em piadas com o nome nem vale a pena que eu e as Cats já corremos isso tudo), o The Complete Takeover que consiste em doze semanas de exercício. Doze. Semanas. De. Exercício.

A verdade é que já vamos na terceira semana (hoje exactamente) e até agora a coisa tem estado a correr bem. A verdade é que pode parecer assustador pensar nisto assim - doze semanas é muita fruta - mas na verdade a coisa faz-se bem. Fizemos um fit test no início só para ver a quantas andávamos (e os meus números foram vergonhosos) e digo-vos que se fosse a fazer o mesmo teste agora já iria notar uma grande evolução. A motivação e o companheirismo ajudam muito nestas situações e se não fossem as Cats eu neste momento já tinha dito à Gray para ir dar uma grande voltinha. Ela e os seus dead man burpees.

Bom, mas isto tudo é para quê? É para vos perguntar se não se querem juntar a nós! Como a Cat diz: "Nesta coisa das mudanças, ter alguém a quem prestar contas, ou pelo menos sentir que existe alguém a passar pelo mesmo que nós, aumenta imenso a motivação". Só precisam de fazer exercício três dias por semana - como são HIIT (High Intensity Interval Training - oh para mim a dar numa de entendida) - é mais do que suficiente para aquecerem o corpinho, fazerem algum cardio e começarem a notar diferenças no vosso corpo e na vossa saúde. Eu até fiz um calendário para vos ajudar a saberem a quantas andam! Para se juntarem a nós - e esperamos que em breve se torne numa pequena comunidade motivacional - basta usarem a hashtag #NoBurpeesNoCookies na rede social que quiserem para sabermos quem se juntou a nós e para nos motivarmos caso seja necessário!

O exercício que fazem e a sua duração fica ao vosso critério, mas tendo em conta a modalidade de treino que estamos a fazer (o tal HIIT) trinta minutos são suficientes. Podem seguir o mesmo programa que nós se quiserem ou então podem usar estes vídeos que encontramos para vocês que podem usar nesta fase inicial. O ideal é intercalar os exercícios de modo a obterem os melhores resultados!

30 MINUTE BODYWEIGHT BOOTCAMP WORKOUT | 40 MINUTE FULL BODY WORKOUT | 32 MINUTE HOME CARDIO WORKOUT | 6 WEEK, 6-PACK ABS WORKOUT | 30 MINUTE CARDIO | 30 MINUTE FAT FRYING WORKOUT | 30 MINUTE BOOTY BOOTCAMP

Agora já sabem: se se sentirem corajosos juntem-se ao nosso clube #NoBurpeesNoCookies. Motivação não vai faltar, apoio também não! Queremos evoluir convosco e de caminho ter um modo de vida mais saudável.


                       

8 comentários:

  1. No meio disso tudo, burpees é exactamente aquilo que eu não faço regularmente... porque odiei de morte e não consigo motivar-me a fazer algo que odeio. :p Mas no resto até vai... you go, girls!

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  2. eu não consigo fazer burpees, mas daqui a nada vou já por-me aos saltos hahahaha

    xoxo

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  3. E acho que fazem vocês muito bem! Também eu resolvi tomar uma decisão relativamente à minha saúde e para a semana é já o primeiro passo, depois conto tudo no blogue e, quem sabe, ainda vos acompanho nisto! Estive a ver o website da Sophie Gray e é super completo! Já guardei nos favoritos e também já fiz o download do teu calendário mega fofinho para quando deitar mãos à obra ♥

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  4. Neste momento para completar a natação, a ginástica e a educação física na escola tenho feito o desafio 30 dias de agachamentos e já vou no dia 6 (oh yeah!). Força nisso Ana!

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  5. Se eu tivesse sabido disto mais cedo hoje de certeza tinha feito mais flexões :O

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  6. Eu funciono exactamente ao contrário, se não tiver a pensar que tenho de ir ao ginásio, acabo por me ir desleixando com o exercício. A coisa não pode estar só por minha conta, infelizmente. Mas a hashtag é fofa.

    Marta Rodrigues, Majestic xx

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  7. É mesmo preciso ter coragem, e valerá muito certamente =)


    Muitos beijinhos
    MUAH*
    Blog | Youtube | Facebook

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  8. Muito bom! Vai ser dificil mas hoje ao ler o teu post, resolvi mexer os ossinhos! Portanto contem cominho para o #‎NoBurpeesNoCookies :]
    Todas as dores e pensamentos vão estar pelo blog, ao passar das semanas!

    Kiss
    Andreia Calado
    http://nerdychillout.blogspot.pt/

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